Ukusne užine koje ne goje
Ove nesvakidašnje užine neće pokvariti vašu liniju, ali će biti prijatan a zdrav odstupak od rutine.
Ove nesvakidašnje užine neće pokvariti vašu liniju, ali će biti prijatan a zdrav odstupak od rutine.
Leptin je jedan od najvažnijih hormona u kontroli unosa i potrošnje energije. O njemu se manje priča nego i insulinu, ali to ne umanjuje njegovu funkciju u organizmu.
Kako zadržati novu željenu težinu? Koje su tajne bivših gojaznih za uspešno smanjenje telesne težine? Šta savetuju stručnjaci, kako ne pokleknuti pred naletom gubitka volje. Pročitajte koji to ključni momenti razlikuju uspešnje ex-buce od ostalih.
Ponedeljak dijetu osmislila je Kejti Smit, nutricionista i fitnes instruktor iz Sjedinjenih Američkih Država. Nakon dve trudnoće, Kejti je shvatila da ima ozbiljan problem sa kilogramima i masnim naslagama na stomaku, butinama, zadnjici i rukama. Nije se odlučila ni za jednu od proverenih dijeta već je osmislila plan ishrane koji bi njoj odgovarao i pogodite – uspelo je. Kejti je zahvaljujući svojoj dijeti za dve nedelje smršala šest kilograma i dovela liniju do savršenstva. Dijeta jeste rigorizna, jer podrazumeva unos od samo 600 kalorija tokom pet ponedeljaka (dijeta traje pet nedelja), ali Kejti ističe da su za dijetu važni volja i upornost, ali da se uzdržavanje na kraju uvek isplati.
Postoji nekoliko vrsta dijete sa jajima, a najrigoroznija je ona u kojoj je ishrana bazirana samo na tvrdo kuvanim jajima i mineralnoj vodi. Međutim, ova varijanta se preporučuje jedino uz prethodne konsultacije sa lekarom i analizu fizičke izdržljivosti. Za vas smo odabrali umereniju verziju koju možete držati i tri meseca, i izgubiti do 30 kilograma u predviđenom periodu. Da biste lakše podneli dijetu, svakodnevnom jelovniku, osim jaja možete dodati piletinu, ćuretinu, ribu, voće, povrće sa malo ugljenih hidrata, biljne čajeve bez šećera uz dovoljne količine vode. Dijeta sa jajima poznata je i po tome što je zahvaljujući njoj, holivudski glumac Adrian Brodi, smršao 15 kilograma pripremajući se za ulogu u „Pijanisti“.
Kardiološka dijeta izvorno je namenjena srčanim bolesnicima. Ipak, ovu dijetu zbog dobrih rezultata i odsustva neželjenih posledica, mogu primenjivati i zdrave osobe. Dijeta traje petnaest dana i predviđa se gubljenje do 15 kilograma. Za ovu dijetu najvažnije je ispoštovati raspored namirnica i obroka određenih planom ishrane. U suprotnom dijeta neće imati željeni efekat.
Džudi Robik, iskusni američki nutricionista, osmislila je svoju verziju paradajz dijete. Paradajz ima malo kalorija, bogat je vitaminima A i C, kalijumom i likopenom, jednim od najmoćnijih prirodnih antioksidansa koji su se pokazali kao izuzetno efikasni u borbi protiv malignih oboljenja. Zbog svega ovoga, paradajz je idealna namirnica za dijetu. Da ne biste sumnjali u efikasnost dijete tu je i podatak da je ovu dijetu prva na sebi isprobala pomenuta doktorka, i tada je za pet dana smršala četiri kilograma.
Britanski nutricionista, dr Ana Bins, ponudila je moguće rešenje za najveći problem svakoga ko se uhvati u koštac sa skidanjem kilograma – istrajnost. Odricati se od omiljene hrane i gladovati, svakako, nije nimalo jednostavno, ali uz mediteransku dijetu dr Bins, i nemoguće postaje moguće. Autorka dijete garantuje da će kilogrami početi da se tope, a da vi nećete ni osetiti da ste na dijeti.
Ova dijeta zasnovana je na laganom i kontinuiranom gubljenju kilograma, pri čemu će u dnevnoj ishrane biti zastupljene sve namirnice iz pet osnovnih prehrambenih grupa. Dobre strane dijete jesu te što na ovaj način mršavite zdravo, izbegavajući vraćanje nepoželjnih kilograma po završetku dijete. Suština je u smanjivanju unosa kalorija na nedeljnom nivou za oko 3. 500 do 7. 000 kalorija, odnosno od 500 do 1. 000 kalorija mesečno.
U poslednje vreme sve se podređuje brzini. Tako je i sa ishranom i dijetama. Brza hrana je veliko nutricionističko zlo današnjice, a dijete za brzo mršavljenje mač su sa dve oštrice koji sa jedne strane nudi gubljenje kilograma u najkraćem roku, a sa druge isto tako brzo vraćanje.