Psihologija (ne)mršavljenja
Da li je vaga ili ogledalo pravo merilo potrebe za dijetom? Možda komentari drugih, jer sami smo retko realni u vezi svog izgleda i težine? A ako sebe poredimo sa drugima?
Da li je vaga ili ogledalo pravo merilo potrebe za dijetom? Možda komentari drugih, jer sami smo retko realni u vezi svog izgleda i težine? A ako sebe poredimo sa drugima?
Dobar kick off za ovu godinu biće ubrzanje metabolizma.. treba sagoreti sve te torte, ruske salate i kolačiće…
Ne morate se odreći BAŠ svega u dijeti… ali ovih namirnica možda bolje da se klonite jer STVARNO goje…
Matematika je jasna – ako unosite manje kalorija nego što potrošite, mršavićete. Ali ova prosta računica i nije baš tako prosta…. pročitajte zašto…
Kako zadržati novu željenu težinu? Koje su tajne bivših gojaznih za uspešno smanjenje telesne težine? Šta savetuju stručnjaci, kako ne pokleknuti pred naletom gubitka volje. Pročitajte koji to ključni momenti razlikuju uspešnje ex-buce od ostalih.
Ako ste jedan od onih tipova koji vode računa o svemu, prenesite to interesovanje i za hranu – vodite dnevnik ishrane.
Ako je neka namirnica zaista integralna to ne znači da se može jesti u neograničenim količinama – pravi integralni hleb je težak, tvrd i sit i bogatiji kalorijama nego vazdušasti beli hleb.
Najveći problem za većinu ljudi (naročito žena) koji pokušavaju da se pridržavaju određene dijete svakako predstavlja neodoljiva potreba za “slatkišima” i “grickalicama”, s vremena na vreme.
Mnoge današnje preporuke zdrave ishrane su zasnovane na brojanju kalorija. Bez obzira da li se dijeta zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata ili masti od vas se očekuje da znate vaše energetske potrebe izražene u kalorijama. Ispostavilo se da većina nas (88%) ustvari ne zna svoju stvarnu kalorijsku potrošnju.