Brzo i efikasno mršavljenje!

Iako još nije ni proloeće, verujte nam sad već vreme da ozbiljno razmišljate (ako ne i delate) kako da se doterate za leto. Kile možete izguiti za samo par nedelja, prema tome možete i kasnije primeniti ovubrzinsku i efikasnu dijetu.

Prvo, uzmite jednu činiju ili duboki tanjir jer će vam biti oni najbolji prijatelji. Naime, najbolji način da zdravo i brzo smršate je da jedete sezonsko povrće u obliku supe. Supe/čorbe su site, niskokalorične i pune nutrijenata i to naročito na proleće. Ako dodate leguminoze (pasulj, sočivo) u ovu kombinaciju, obrok je potpun.

Najbolje je da supu napravite sami, kod kuće u kontrolisanim uslovima. Tako ćete tačno znati šta jedete i neće biti skrivenih kalorija koje su česte u kupovnim proizvodima porekla ulja i brašna.

Supu ćete najlakše napraviti ako skuvate povrće i izblendirate ga, pomešate sa vodom u kojoj se kuvao i dodate začine po ukusu (može čak i jaje ili dve-tri kašike pavlake). Možete napraviti i kupus čorbu sa paradajz sokom u koju možete ubaciti lepe sveže šargarepe, celer i krompir. Čorbama možete dodati pored pasulja i sočiva i kukuruz, mladi grašak, boraniju. Dobra a niskokalorična opcija za supu je i supa od gljiva. Gotovoj supi možete dodati sveže začine tipa peršuna, vlašca ili belog luka, a ako ste ljubitelj mlečnih proizvoda onda pavlaku, jogurt ili kiselo mleko.

Najpraktičnije je da napravite veću količinu supe/čorbe i tako ćete biti sigurni da uvek ima nešto za jelo (naročito uveče). Supe mogu da zamene večernji obrok, pa čak i ručak ako ste im dodali nšto kaloričnije tipa pasulja ili krompira (a možete doadti i kuvano meso).

Pri pravljenu supe izbegavajte zaprške i testo jer ono nije deo vašeg puta ka vitkoj letnjoj liniji.