Detoks dijeta

Ponekad nam je zaista potrebno da se otarasimo ne samo viška kg, već i otoka, nadutosti i opšteg osećaja težine i tromosti. Detoks dijete mogu biti način da svoje telo oporavimo od svakodnevnog zlostavljanja….

Organizam se svakodnavno oslobađa otrova. U tom smislu ako se ne hranimo posebno „detoks“ neće nam se ništa veliko dogoditi. Unosimo dovljno voća i povrća i u suštinu nema razloga za nekom posebnom dijetom.

Sa druge strane, ako se osećate naduto, teško, sporo i tromo, ako ste otečeni i usporeni, onda bi vam možda prijalo da se ipak malo više posvetite pročišćavanju organizma. Svakodnevni ritam nam često ne dozvoljava ni da sednemo i jedemo ko ljudi, a žurba i stres nam još sipaju so na ranu. Mnogi nemaju redovnu stlicu, a do toaleta (stignu) da odu svega jednom dnevno. Jetra se puni mašću a da to ni ne primećujemo, bubrezi rade smanjenim kapacitetom jer jednostavno ne unosimo dovljno tečnosti, a creva se ulenje jer nemaju šta da preprađuju jer unosimo uglavnom proste šećere i masti koji se svare još na početku.

Svaka detoks dijeta podrazumeva zapravo pojačan unos vode, vlakana i vitamina i minerala. Prema toma i dan koji provedete unoseći samo voće, povrće i dosta tečnosti (zeleog čaja npr.) može biti an za detoksikaciju. Takođe, ovim danima zaboravite na unos uobičajenog junk-a, znači provedite ga bez šećera, masti i brašna. Unosite samo cele žitarice, i ako vam prija mlečne proizvode (probiotske jogurte). Na ovaj način vlakna iz voća i povrća ubrzaće rad creva koja će se uz povećan unos tečnosti lepo isprazniti, bubrezi će konačno da prorade i izbace višak vode, a jetra će se odmoriti jer joj nećete davati visoko preprađenu hranu da obrađuje.

Danima kad se pridržavate avkve detoks dijete poželjno je i da vežbate i joga je najbolji izbor. Joga je lagana ali efikasna, i za razliku od drugih vrsta vežbi uravnotežuje vaše telo bez dodatog stresa nekih intenzivnijih vežbi.

Dva dana ovakve ishrane i vežbanja trebalo bi da vam pomogni da se ponovo osetite punim energije, lakšim i pokretnijim.