Hormoni zbog kojih se gojite

Hormoni su krivi. Ali stvarno! Upoznajte neprijatelje vaše vitke linije….

Nije samo što vi jedete slatko, noću ili nezdravo.. Evo vaših pravih neprijatelja.

Leptin – hormon čini je jedini cilj da održava salo. Paradoksalno naziv potiče od grčke reči lepto, što znači tanak. I zaista kod osoba koje nisu gojazne leptin je signal da ste siti. Ali gojazne osobe luče previše leptina i postanu rezistentne na njegov efekat. Konačan efekat leptina je nedostatk osećaja sitosti. Leptin je kriv zašto ni posle jela gojazne osobe nisu site.

Rešenje: redovno vežbanje normalizuje nivoe leptine i čini organizam ponovo osetljivim na njegovo dejstvo.

Grelin – ovo je hormon gladi. Nakon obroka nivo grelina je nizak i ostaje nizak ali posle par sati nivo ovog hormona ponovo raste i postajete gladni.

Rešenje: redovan san snižene nivo ovog hormona. Trudite se da spavate bar 6-8h tj koliko vam je potrebno da se osećate odmorno.

Kortizol – hormon stresa. Ovaj hormon je zadužen da nas drži u pripravnosti za napad, a u savremenom životu luči se kad se suočimo sa šefom ili ispitom ili u bilo kojoj drugoj stresnoj situaciji. Njegov efekat je neopisiva potreba za slatkim ili masnim obrokom.

Rešenje: Opuštanje dovodi nivo kortizola u normalu. Meditacija ili bilo koja druga tehnika koja će vas opustiti, normalizovaće i nivoe kortizola a pri tom i smanjiti potrebu sa slatkim.

Estrogen – polni hormon. Kao i drugi polni hormoni i nivo estrogena se menja tokom meseca. Nivo estrogena raste od druge polovine menstrualnog ciklusa i odgovoran je za neodoljivu potrebu za slatkim pred menstruaciju.

Rešenje: kako nije zdravo remetiti nivo estrogena, najbolji način je da zadovoljite potrebu za slatkim zdravim namirnicama kao što su voće i integralne žitarice.