Proleće – savršeno za mršavljenje

Pijace su prepune predivnih proizvoda koji vam mogu pomoći u mršavljenju. Koja je to prolećna hrana koju ne smete propustiti u borbi sa kilogramima?

Proleće je savršen deo godine. Lepo vreme nas mami na šetnje i vožnje bicikla, a pune pijace na zdravu hranu. Iskoristite proleće da se otarasite viška kg i ne zaboravite da u meni uvrstite sledeće namirnice:

Rotkvice – ova sjajna povrćka je odlična kao dodatak svim obrocima . Povećava sitost u minimalno kalorija, a pošto je koren u pitanju možete računati na nju kao na dobar izvor minerala, ali i kalijuma i vitamina C i B.

Spanać – svež ili kuvan ne zaboravite da mu dodate malo sira ili mleka i evo savršenog obroka za sve, ne samo sa Popaja.

Borovnice – ovo je slobodno se može reći, savršena namirnica. Bobice prepune vitamina i minerala, ne smeju se propustiti na proleće.

Krastavac – svež krastavac praktično nema kalorija i moete a jesti koliko vam volja. Pri tom je veoma sit i odlično se kombinuje sa drugim povrćem. Krastavcu dodajte malo kiselog mlega i belog luka i imate savršen obrok – tzatziki salatu.

Mladi luk – odličan sam ili u kombinaciji sa praktično bilo čim – mesom, ribom ili mlečnim proizvodom. Povećaće sitost bez dodatka kalorija.

Kupus – iako se možda više vezueje za duge zimske mesece, kupus je dostupan i u proleće. Sveža salata od kupusa ima skoro pa ništa kalorija a sita je i zdrava.

Crveni grejp – iako nije iz ovih krajeva, grejp je svakako jedna od super namirnica koju ne smete propustiti. Ovo voće je jedan od prirodnih sagorevača masti i odličan za početak dana bilo kao sok ili svež.

Kopriva – sveža salata od koprive je jedan od najboljih načina da unesete gvožđe i folnu kiselinu i popravite krvnu sliku. Malo kalorija a puno dobrobiti od ove na žalost retko korištene namirnice.

Kajsije – pri kraju proleća moćićemo i da uživamo u kajsijama. Pune beta karotiena odlične su za ten i pomoćiće vam da vratiti malo boje, ali i imuniteta nakon duge zime.

Trešnje i višnje – slične po sastavu ove voćke su sjajne kao izvor vitamina i treba uživati u tom kratkom periodu kad su dostupne.