Japanska dijeta

Dobra strana ove dijete je to što su namirnice koje se preporučuju dostupne tokom čitave godine. Traje dve nedelje i podeljena je u dva ciklusa. Svaki dan se ponavlja u sledećem ciklusu tj. nedelji , ali po planu datom u zagradi. Početak je kao i uvek najteži, ali istrajni imaju zagarantovan uspeh. Najbolji rezultati se postižu uz laganu fizičku aktivnost ( šetnja 30 min.). U toku dana treba popiti 1 litar slabogazirane vode sa sokom od jednog limuna ( najbolje kada se oseti glad).

1. dan (13. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak:     2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli
Večera:    riba sa roštilja ili kuvana

2. dan (11. dan)

Doručak: crna kafa, komad crnog hleba
Ručak:     riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
Večera:    200 g kuvane govedine, čaša jogurta

3. dan (8. dan)

Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Ručak:     velika pečena tikvica, jabuke
Večera:    2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem

4. dan (9. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak:     1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira
Večera   : voće

5. dan (10. dan)

Doručak: sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak:    velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera:   voće

6. dan (14. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak:     pola kuvanog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem
Večera:    2 kuvana jajeta, salata od povrća

7. dan (12 dan)

Doručak: čaj bez šećera
Ručak:     200 g kuvane govedine, voće
Večera:    izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Dijetezamrsavljenje.com