Anticelulit dijeta
Otarasimo se konacno narandžine kore!
Cilj ove popularne dijete (naročito pred leto) nije da se smanji kalorijski unos namirnica već da se organizam dovede u sklad i da se oslobodi toksičnih materija. Loše navike u ishrani, stres, odsustvo fizičke aktivnosti, nedovoljno uzimanje tečnosti, dovode do narušavanja prirodnog procesa eliminacije otrovnih materija. Uz pravilan unos, kao i pripremu namirnica, uz pojačanu fizičku aktivnost ( šetnja, istezanje, plivane) rezultati su ubrzo vidljivi. Tome treba dodati pojačan unos tecnosti, bilo u vidu vode (1,5-2 l dnevno) ili u vidu čajeva ( zeleni čaj kao snažan oksidant povećava imunitet i čisti organizam).
Preporuke u pripremi obroka:
∙ Hleb ( crni, ražani, graham)
∙ Mleko, jogurt, sir ( sa nižim sadržajem masti)
∙ Povrće ( kuvano, najbolje na pari )
∙ Sokovi od povrća ( bogat izvor vitamina i minerala, narocito cvekla, šargarepa i paradajz)
∙ Meso bez manoća ( najbolje riba, piletina, junetina ili teletina)
∙ Salate ( začiniti sa malo začinskog bilja i limunovim sokom)
∙ Voće ( najbolje u svežem stanju kao dobra zamena za dezert ili u ceđenom obliku)
∙ Jaja ( tvrdo kuvana ili pečena na malo biljnog ulja)
Dodatne preporuke:
∙ Lubenica, krastavac i celer – hrana koja pojačava izlucivanje tečnosti iz organizma
∙ Citrusno voće i ananas – obiluje vitaminom C i stvara kolagen
∙ Karfiol, spanać, pomorandže i paradajz – sadrže lecitin koji zateže kožu
Izbegavati: zrele tvrde sireve, grickalice, prženu hranu, gazirana pića, crvena mesa i mesne prerađevine,
soseve, alkohol (dehidrira organizam)
1. dan
Doručak: parče crnog hleba, jogurt ili kiselo mleko, mladi sir
Užina: voće ili voćni sok
Ručak: krompir salata i blitva sa pečenom ribom
Užina: voće ili voćni sok
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
2. dan
Doručak: kornfleks(35gr), mleko
Užina: sladoled
Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)
Užina: bela kafa
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
3. dan
Doručak: crna kifla, sok od šargarepe
Užina: semenke suncokreta
Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: jogurt, sir, hleb, salata
4. dan
Doručak: musli, mleko
Užina: krofna
Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata
Užina: sok od povrća
Večera: hleb, margarin, džem, čaj
5. dan
Doručak: crni hleb, margarin, džem, mleko
Užina: voće
Ručak: grašak, hleb, salata
Užina: sok od voća ili povrća
Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb
6. dan
Doručak: sok od voća ili povrća, tost, mladi sir, margarin
Užina: voćna salata
Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
Užina: voće
Večera: pica sa povrćem
7. dan
Doručak: crna kifla, mleko sa kakaom, mladi sir
Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza
Ručak: džigerica, pire krompir, salata
Užina: palačinka
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
Dijetezamrsavljenje.com