Anticelulit dijeta

Otarasimo se konacno narandžine kore!

Cilj ove popularne dijete (naročito pred leto) nije da se smanji kalorijski unos namirnica već da se organizam dovede u sklad i da se oslobodi toksičnih materija. Loše navike u ishrani, stres, odsustvo fizičke aktivnosti, nedovoljno uzimanje tečnosti, dovode do narušavanja prirodnog procesa eliminacije otrovnih materija. Uz pravilan unos, kao i pripremu namirnica, uz  pojačanu fizičku aktivnost ( šetnja, istezanje, plivane) rezultati su ubrzo vidljivi. Tome treba dodati pojačan unos tecnosti, bilo u vidu vode (1,5-2 l dnevno) ili u vidu čajeva ( zeleni čaj kao snažan oksidant povećava imunitet i čisti organizam).

Preporuke u pripremi obroka:

∙ Hleb ( crni, ražani, graham)

∙ Mleko, jogurt, sir ( sa nižim sadržajem masti)

∙ Povrće ( kuvano, najbolje na pari )

∙ Sokovi od povrća ( bogat izvor vitamina i minerala, narocito cvekla, šargarepa i  paradajz)

∙ Meso bez manoća ( najbolje riba, piletina, junetina ili teletina)

∙ Salate ( začiniti sa malo začinskog bilja i limunovim sokom)

∙ Voće ( najbolje u svežem stanju kao dobra zamena za dezert ili u ceđenom obliku)

∙ Jaja ( tvrdo kuvana ili pečena na malo biljnog ulja)

Dodatne preporuke:

∙ Lubenica, krastavac i celer – hrana koja pojačava izlucivanje tečnosti iz organizma

∙ Citrusno voće i ananas – obiluje vitaminom C i stvara  kolagen

∙ Karfiol, spanać, pomorandže i paradajz –  sadrže lecitin koji zateže kožu

Izbegavati: zrele tvrde sireve, grickalice, prženu hranu, gazirana pića,  crvena mesa i mesne prerađevine,

soseve, alkohol (dehidrira organizam)

1. dan

Doručak: parče crnog hleba, jogurt ili kiselo mleko, mladi sir

Užina: voće ili voćni sok

Ručak: krompir salata i blitva sa pečenom ribom

Užina: voće ili voćni sok

Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

2. dan

Doručak: kornfleks(35gr), mleko

Užina: sladoled

Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)

Užina: bela kafa

Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

3. dan

Doručak: crna kifla, sok od šargarepe

Užina: semenke suncokreta

Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb

Užina: voće ili voćni sok

Večera: jogurt, sir, hleb, salata

4. dan

Doručak: musli, mleko

Užina: krofna

Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata

Užina: sok od povrća

Večera: hleb, margarin, džem, čaj

5. dan

Doručak: crni hleb, margarin, džem, mleko

Užina: voće

Ručak: grašak, hleb, salata

Užina: sok od voća ili povrća

Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb

6. dan

Doručak: sok od voća ili povrća, tost, mladi sir, margarin

Užina: voćna salata

Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb

Užina: voće

Večera: pica sa povrćem

7. dan

Doručak: crna kifla, mleko sa kakaom, mladi sir

Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza

Ručak: džigerica, pire krompir, salata

Užina: palačinka

Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

Dijetezamrsavljenje.com