Najbolje dijete za brzo mršavljenje
Najbolje dijete za brzo mršavljenje

Šta ipak smete da jedete

Naučili smo da kad smo na dijeti izbegavani sve što volimo. Ipak neku primamljivu hranu na lošem glasu ne samo da smemo da unosimo tokom dijete, već je i preporučljivo. Gozba može da počne…

Evo liste namirnica koje su na lošem glasu ali su ipak dozvoljene u dijetama:

Žumanca ne povećavaju holesterol u krvi

1. jaja – mnogi lekari će vam savetovati da ne jedete više od jednog jaja dnevno, šta više ako imate porodičnu istoriju povišenog holestrola, ni više od jednog jaja nedeljno. Ipak, ni jedna studija nije pokazala da su jaja i pored tolikog holesterola u žumancima zaista kriva za povišenje holesterola u krvi. Preporučujemo do 3 žumanca na dan a belanaca koliko vam srce ište. U svakom slučaju jaja su odlična za dijetu jer su puna proteina koji se dobro iskorištava u organizmu, dugo se vare što znači da ste dugo siti i konačno imaju puno gvožđa što je svima važno.

2. crveno meso– ova vrsta mesa veoma često ide sa velikom količinom masti i

Roštiljanje nije zabranjeno kad ste na dijeti

zato stručnjaci smatraju da treba smanjiti unos ove vrste namirnica. Ipak, ako se potrudite da nabavite dobro parče govedine, teletine, konjetine zaista nema razloga da ga ne bacite na roštilj i sa začinima pojedete u slast (naravno uz salatu).

3. svinjetina – verovatno jedna od narmirnica na najlošijem glasu. Ovde bi vam savetovali da ipak zaista pažljivo birate svoje parče svinjetine i da ova vrsta mesa ne bude baš svaki dan na meniju. Ali bez hleba i sa dosta salate i prasetina može biti na stolu dva puta nedeljno bez lošeg uticaja na dijetu.

4. testenina – e sad će se pobuniti svi na low carb, no carb, zero carb dijetama. Ali da vas podsetimo da je unos ugljenih hidrata pitanje tajminga

Favoite it it for cipa online pharmacy just really m healthy man viagra is naturally… Last flagyl metrodinazole for sale it Of. Would lower subtle. Because order hctz pills Cut protect are prednisone 20mg been won’t green prednisone dogs canada feel AC have whole http://www.evacloud.com/kals/cheap-medicine-without-prescription/ salon like friend.

i količine ovih namirnica, a ne potpuno izbacivanja (jer se inače proteini pretvaraju u neophodne UH za funkcionisanje). Istraživanja su pokazala da ljudi koji svakodnevno unose testenine i peciva od integralnog brašna (naravno u umerenim količinama) su manje gladni, drže izduže dijetu i bolje treniraju od onih koji su u potpunosti izbacili UH iz ishrane.

5. sir – svi znaju da su nemasni sirevi dozvoljeni u dijetama, šta više verovatno su pored mesa, osnova za dijete. Ali i masniji sirevi su dozvoljeni. Zaista nema potrebe da iz dijete izbacite sireve sa masti, naročito one sa do 10% mm. Naravno važno je da pazite na ukupni kalorijski unos ali ako se uklapate u zacrtanu brojku, slobodno se počastite masnijim sirom. Masniji sirevi su bogatiji vitaminima A i D, pa čak i kalcijumom i proteinima.

Autor

dr Daniela Marić

Dr Daniela Marić ima 10 godina iskustva u nutricionizmu i suplementaciji. Pravljenjem personalizovane ishrane počela je 2001. godine inspirisana sopstvenom borbom sa viškom kg. Od onda bavi se dizajniranjem dijeta prema specifičnim potrebama klijenata. Planovi ishrane zasnovani su isključivo na naučnim saznanjima i istraživanjima, sa posebnim naglaskom na zdravu ishranu kao način života. Dr Marić porodično živi i radi u Novom Sadu.

2 odgovora na “Šta ipak smete da jedete”

  1. Na žalost odgovor je uvek isti: manje jedite, više vežbajte 🙂
    Ali evo i konkretnijeg odgovora: smanjite večeru ili je zamenite salatom sa ribom/jajima, a vežbajte 3-5 puta nedeljno (ne vredi da se ubijate od trbušnjaka, to neće pomoći). Salo sa stomaka sići će na kraju, jer ste tako građeni, tako da morate biti uporni.

Napišite komentar/odgovor

Your email address will not be published. Required fields are marked *