Najbolje dijete za brzo mršavljenje
Najbolje dijete za brzo mršavljenje

Paradajz dijeta SAVETI, RECEPTI, JELOVNIK

Džudi Robik, iskusni američki nutricionista, osmislila je svoju verziju paradajz dijete. Paradajz ima malo kalorija, bogat je vitaminima A i C, kalijumom i likopenom, jednim od najmoćnijih prirodnih antioksidansa koji su se pokazali kao izuzetno efikasni u borbi protiv malignih oboljenja. Zbog svega ovoga, paradajz je idealna namirnica za dijetu. Da ne biste sumnjali u efikasnost dijete tu je i podatak da je ovu dijetu prva na sebi isprobala pomenuta doktorka, i tada je za pet dana smršala četiri kilograma.

Šta treba znati?

Dijeta traje pet dana. Tokom svih pet dana za doručak smenjuju se sledeće namirnice:

– integralna kifla premazana s dve kašike nemasnog sira i jedan paradajz.

– dve kriške tost hleba premazane margarinom i dva koluta šunke.

– 200 g polumasnog jogurta pomešanog s kašikom meda i dve velike kašike ovsenih pahuljica.

Iz ishrane morate izbaciti slatkiše, beli hleb, masne sireve, a uvesti piletinu, ribu, voće, povrće i integralne žitarice. Od masnoća, dozvoljeno je samo maslinovo ulje, a od začina so, biber i začinsko bilje. Dan obavezno započnite čašom mlake vode, a tokom dana, da bi dijeta bila efikasna morate imati četiri redovna obroka prema sledećem programu.

Paradajz dijeta PROGRAM

1. dan

Ručak: Paradajz sa sirom

Pomešajte 300 g seckanog paradajza, 200 g mladog sira, prelijte kašikom hladno ceđenog maslinovog ulja i začinite bosiljkom. Uz salatu pojedite 30 g integralnog hleba.

Užina: 100 g voća po izboru

Večera: Testenina u paradajz sosu

Iseckajte dve šargarepe i prodinstajte na malo maslinovog ulja, dodajte 50 ml pileće supe i dinstajte još pet minuta. Dodajte 450 g seckanog paradajza, posolite, pobiberite i začinite s pola kašike meda, pa krčkajte još 15 minuta. Skuvajte 100 g integralne testenine i prelijte je sosom.

2. dan

Ručak: Grčka salata

Iseckajte glavicu crnog luka, dva paradajza i jedan veći krastavac. Prelijte maslinovim uljem i začinite po ukusu. Uz salatu pojedite 30 g integralnog hleba.

Užina: Šolja kafe i dva keksa

Večera: Čorba s oslićem

Izdinstajte dve glavice sitno seckanog crnog luka na maslinovom ulju, dodajte dva veća paradajza koje ste prethodno ogulili i isekli na kriške, kockicu supe od povrća i pola litre vode. Kada supa proključa, dodajte seckani filet oslića, pa kuvajte još 20 minuta. Začinite po ukusu.

3. dan

Ručak: Omlet

Iseckajte 100 g šampinjona i 300 g paradajza, pa ih prodinstajte na maslinovom ulju. Kada voda ispari, dodajte dva umućena jajeta i zapecite.

Užina: Dve šargarepe

Večera: Teletina s paradajzom

Ispecite teleću šniclu (125–150 g) u teflonskom tiganju, pa začinite po ukusu. U drugoj posudi prodinstajte sitno seckani crni luk i dva paradajza, dodajte šniclu, pa krčkajte još 15 minuta.

4. dan

Ručak: Hladni gaspačo

Iseckajte 300 g paradajza, jednu papriku i veći krastavac, ubacite u blender i usitnite s kašikom maslinovog ulja, dva čena belog luka i dva parčeta izmrvljenog tosta. Posolite, pobiberite i ohladite.

Užina: Sendvič s paradajzom

Večera: Paradajz s pirinčem

Izdubite tri paradajza i stavite ih u vatrostalnu posudu. Pomešajte 100 g mladog sira i 125 g polukuvanog pirinča, malo bosiljka, paradajza isečenog na kockice i belog luka, pa napunite paradajz. Pecite ga 25 minuta na 200 stepeni.

5. dan

Ručak: Italijanska salata

Isecite na kocke tost i 400 g paradajza, pa mu dodajte malo zelene salate, prelijte sa dve kašike maslinovog ulja i sirćeta, posolite i pobiberite. Preko salate pospite kockice tosta.

Užina: Jabuka s medom i nanom

Kivi i jabuku isecite na kockice, pomešajte s kašičicom meda, pa začinite seckanim listom sveže nane.

Večera: Paprikaš

Prodinstajte glavicu sitno seckanog crnog luka, dodajte 200 g krompira isečenog na kocke, kolutove četiri šargarepe, dva praziluka i 100 g pečuraka. Začinite, dodajte 100 ml supe od povrća i čašu soka od paradajza, pa kuvajte još 15 minuta.

Dijetezamrsavljenje.info

Napišite komentar/odgovor

Your email address will not be published. Required fields are marked *