Najbolje dijete za brzo mršavljenje
Najbolje dijete za brzo mršavljenje

Dijeta 1000 kalorija

Ženi prosečne težine dnevno je potrebno do 2. 500 kalorija. Dijetom 1. 000 kalorija, u zavisnosti od brzine metabolizma gubi se do kilogram težine u pet dana, a na dnevnom nivou u organizam se unosi 97 grama ugljenih hidrata, 50 grama masti i 40 grama belančevina. Uz hranu koju budete jeli, važna je i dovoljna količina vode, barem dva litra dnevno.

Dozvoljeno je jesti hleb (75g), mleko (250ml), meso (150g), voće (400g) i povrće po potrebi i želji.

Jelovnik

Doručak – 250 ml mleka ili 100 jogurta, 25 g hleba ili pola peciva

Užina – 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Ručak – 25 g hleba, ili 100 g krompira ili spanaća, 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, supa prema želji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)

Užina – 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Večera – 25 g hleba, ili 100 g krompira ili testenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.

Pre spavanja – 100 g voća

Tokom dijete ne smete koristiti šećer, a dijeta se drži dok se ne dostigne željena težina.

Dijetazamrsavljenje.com

Napišite komentar/odgovor

Your email address will not be published. Required fields are marked *