Brza dijeta – 5 kg za 5 dana

Brze dijete, odnosno dijete za brzo mršavljenje, najčešće imaju kratkoročne efekte, jer se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vraćaju, takozvani Jo-jo efekat. Ipak, i pored svega, one su i dalje veoma popularne, jer kao što pretpostavljate, omogućuju „gubljenje“ velikog broja kilograma u kratkom roku. Postoji nekoliko verzija poznatih kao „brza dijeta“, a u nastavku sledi jedna od njih.

Brza dijeta – ishrana

Osnovno kod ove dijete jeste to da se svakog dana jede isto – za doručak voće (bilo koje, osim banane), a za ručak viršla. Dijeta traje pet dana i ne sme se ponavljati nekoliko puta zaredom. Mora se praviti pauza. Za tih pet dana, u proseku se gubi 5 kilograma.

Napomena

Tokom dijete su zabranjeni svi sokovi, naročito zaslađeni, mleko i alkohol. Obavezno je piti makar dve litre vode, ili čaja tokom dana.

Dijetezamrsavljenje.info

This entry was posted in Brzo mršavljenje, Dijete and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

91 Responses to Brza dijeta – 5 kg za 5 dana

  1. Tamara says:

    Zanima me koliko se jede virsle za rucak… 1,2 ili 3.Hvala

    • admin says:

      U osnovnoj verziji jede se jedna viršla. No, s obzirom da su viršle uglavnom izvor proteina i masti, smatramo da može i više od jedne, naravno bez hleba. Umesto viršli je čak bolje konzumirati neko kvalitetno meso ili ribu, prženo na malo ulja semenki grozdja ili bareno. Uz to svakako može sveža salata sa malo maslinovog ulja.

  2. zilha says:

    Kako da smrsam kad se gojim,gojim se u stomaku i rukama nogama malo ali imam stomak ostao mi je malo od porodjaja ali bi volela da ka skinem mozeteli mi pomoci kako unapred hvala…zilha

    • admin says:

      Najkraći put je da iz ishrane izbacite hleb, testenine i slatkiše. Sve ostalo, pa i masno može slobodno i koliko želite. Tokom ovakve ishrane bitno je unosite dovoljno svežeg povrća i vode. Pored toga, krenite sa fizičkom rekreacijom, makar dužim šetnjama svaki drugi dan. Za stomak radite vežbe za trbušnjake, imate u tekstu Vežbe za mršavljenje.

  3. dajana says:

    Zanima me koliko razmak treba praviti izmedju dijeta i da li je dozvoljeno da se nekad umesto virsle pojede neka kobasica .Hvlla!! :))

    • admin says:

      Brze dijete, kao što i naziv kaže, ne treba držati duže od desetak dana. One služe samo da rapidno podstaknu trošenje masnih naslaga ali dugoročno mogu škoditi zdravlju. Jedini dugoročno rešenje za mršavljenje i popravljanje zdravstvenog stanja jesu korekcije navika u ishrani. Umesto viršle može da se pojede bilo koji mesni proizvod.

  4. VanjaV says:

    Koliko voca sme da se pojede i do koliko sati sme da se jede?

    • admin says:

      S obzirom da je ova dijeta vrlo rigorozna, a inače nismo ljubitelji tzv. “brzih dijeta”, smatramo da se može pojesti više od jedne voćke. Večera je svakako izbačena tako da se ručati može u bilo koje doba dana, čak i uveče.

  5. samira says:

    treba mi dijeta,,neka brza..jer imam preveliki stomak,,,,

  6. BILJANA MITRESKI says:

    ZELELA BI BRZO DA SMRSAM,DRAGO MI JE DA IMA I NA NAS NEKO DA MISLI,UNAPRED HVALA

  7. kikica says:

    dali se smije piti kafa uz ovu djetu????? :)

    • admin says:

      Naravno! Kofein ubrzava metabolizam tako da je svakako korisno piti kafu. Gledajte samo da bude cista crna, turska ili espreso.

  8. Marijana says:

    Da li sme da se pije limunada? Bez secera,naravno.
    I umesto virsle moze meso, ne u ulju?

  9. Dana :( says:

    Da lii je sigrnoo da cu za 5 dana da smrsam 5 kilogramaa :)

  10. Maja says:

    Moze se jesti kecap uz virsle?

  11. martina says:

    jel se nakon ove dijete brzo dobiju kilogrami?

  12. samra says:

    dali se moze piti kahva i mozeli se bar malo zasladiti s obzirom volim kafu vise nego caj i vodu unaprijed HVALA

  13. Gresa says:

    koliko virsle se jede ?

  14. kikica says:

    dali je neko probo ovu djetu? zeljela bi da smrsam ubrzo ali jos ni jedna djeta mi nije toliko pomogla… :(

  15. milena says:

    Da li treba da se rade neke vezbe a da se ne vrate kilogrami?

  16. milena says:

    Da li mogu nekako da smrsam a da mi se kilogrami ne vrate??? Mnogo me zanima jer treba da idem na svadbu a ne mogu da udjem ni u jednu halljinu :’(

  17. Doroteja says:

    Imam 16 god, visoka sam 168 i imam 65 kilograma. U poslednje vreme me narocito muce butine..ranije nikada nisam bila debela, mada mi mnogi kazu da se to i ne primeti, ali me zanima kako u najkracem roku izgubiti u obimu butina i struka???? Unapred zahvalnaa.. A iskreno se bojim ovih dijeta jer sam jos u razvoju, pijem 2l vode dnevno i pre dva dana sam izbacila slatkise iz upotrebe..

  18. awgd says:

    da li stvarno ta dijeta djeluje?????????

  19. Daniela Marić says:

    Pa deluje, ali problem je kako zadržati izgubljene kg.. i zato treba promeniti način ishrane i stil života… nije to tako teško, jer su u pitanju promene ka zdravlju.

  20. awgd says:

    hvala na odgovoru :D

  21. Dragana says:

    da li cu izgubiti 5 kg ako ne uzimam dosta tecnosti? Zamolila bih za odgovor, hvala!

    • Daniela Marić says:

      Ako ne uzimte dovoljno tečnosti sigurno ćete smanjiti telesnu težinu tj dehidrirati. Ovo je veoma nezdrav način mršavljenja.‚

  22. ivana says:

    da li za veceru moze jogurt ili nema vecere uopste?hvala

  23. heyyy says:

    Da li se isto voce mora jesti svakog dana? Na primer ako sam danas pojela jabuku a sutra zelim krusku,da li moram opet jabuku ili smem da pojedem krusku?

  24. vanja says:

    a mogu li se grickati semenke?

    • Daniela Marić says:

      Semenke su veoma kalorične i uglavnom se ne preporučuju ni u jednoj dijeti jer se malom količinom unese velik broj kalorija (posebno ako se gricka ispred TVa kad mozdak nije ni svestan unosa hrane).

  25. Stefan says:

    Cao,musko sam imam 15 godina,imam 85kg i visok sam 1,91…Tu je problem sto imam stomak,jel smem i ja da koristim ovu dijetuu? A ako ne,sta mi preporucujete? :D

  26. Daniela Marić says:

    Preporučujem da preko leta jedeš samo voće, povrće i nemasno meso i da vidiš kako će kile da idu dole I to na zdrav način!

  27. Željana says:

    Imam 16 godina , visoka sam 176 cm i teska sam 70 kg. Kako bih mogla da spustim kilazu i zategnem telo. Koja hrana najefikasnije topi masne naslage?

  28. jelena says:

    moze lubenica kao dorucak?

  29. Ivana Jecmenic says:

    A jel deluje dijeta, posto je hitno bas? Mooooliiiiim da mi odgovorite, mnooogoo mi je bitno :(

  30. Ivana says:

    Imate li neka iskustva, jel bar upola deluje? Veoma mi je bitno.Za 5 dana imam neku zurku, a ne mogu da obucem ni jedne farmerke :O

  31. ela says:

    koliko virsli treba da jedemo

  32. Trs says:

    Da li moze umesto virsle kukuruz secerac ili grasak?

  33. Daniela Marić says:

    Iskreno mislim da su viršle loš izbor i bolje je zameniti ih npr kuvanim jajem

  34. Maja says:

    Molim Vas kako brzo da smtsam imam 40 godina cerku od 3 godine visoka sam 170 a imam 72 kg. Sto se dice dijeta drzala sam UN ali nisam bila istrajna jedem nocu a hocu da smrsam cerka mi krece u vrtic septembra I hocu da budem lepa za moju princezu ranije sam imala pre poridjaja 61 kg. nema sta da obucem a sto se tice vezbanja ima pr0blem sa kicmom I kukom ma sve me snaslo sto ne treba pomozite molim Vas

  35. elma elmy says:

    imam 14 godina ,visoka sam 159 cm i imam 85 kg dali da koristim ovu dijetu,ocajna sam ,neznam stacu ako ne smrsam.

  36. ENA says:

    Da li beli hleb goji i da li je on uopste zdrav?

    • Daniela Marić says:

      Goji višak kalorija.
      Beli hleb nije zdrav. Umesto njega koristi što integralnije hlebove (tamne, teške) ali i njih u umerenim količinama.

  37. jelena says:

    kako da smrsam imam 58 kg a visoka sam 150 cm , hocu da imam manje od 50 kg ali kako?

  38. Daniela Marić says:

    Na našem blogu ćeš naći puno saveta kako da smršaš. Videćeš da se svodi na puno povrća i voća, a izbacivanje slatkiša. Zvuči suvište jednostavn ali je istina.
    Takođe, ako nisi fizički aktivna – pokreni se!

  39. Goca says:

    Dijeta isprobana ..kilogrami se nisu vratili,isplatilo se gladoavti

    • Olivera says:

      Goco,
      molim te reci sta si radila nakon dijete,pa se kilogrami nisu vratili?
      Ja sam uspevala da skinem nekoliko kila dijetama,ali uvek sam ih vracala
      po zavrsetku dijete,cak se i gojila:(molim te pomozi svaki savet mi je dobrodosao…hvala

  40. Mina says:

    Zelim da smrsam..//////Sto pre..

  41. Daniela Marić says:

    Super! Šta radite po tom pitanju? Koji vam je plan?

  42. Aga says:

    Molim za pomoc postovanu dr. Danijelu… Naime, u trudnoci sam se ugojila dobrih 30 kg. ( od 60 do 90 ), visoka sam 169 cm. Posle 10 meseci nakon porodjaja imam 77 kg. U pocetku se nisam previse opterecivala viskom, ali postoji jos jedan problem koji moram da resim. Imam ventalnu ( trbusnu ) i pupcanu kilu, koje u decembru trebam da operisem, a potrebno je odraditi i plasticnu operaciju ( visak koze na stomaku )… Znaci… Neophodno je da se resim viska kilograma, makar 10- tak, kako bi operativni kao i postoperativni tok protekao uredno. Da napomenem da jos uvek dojim ! Hvala unapred na savetima…

    • Daniela Marić says:

      Draga Aga, Vaša situacija zahteva plan ishrane, te Vas molim da me kontaktirate na mail. Zaista nema uoptešnog saveta koji bi mogla da Vam dam jer je zaista važno da unosite dovoljno zbog dojenja, a opet jasno je da morate da smršate radi operacije. Potrebno mi je više detalja oko Vaše sadašnje ishrane kao i oko Vaših navika i slično. Čujemo se…

  43. jasmin says:

    htio bi da omrsavim al nezz koji ishranu da jedem pa se vama obracam

  44. Daniela Marić says:

    Obično pomognete ako NE JEDETE neke vrste hrane, naročito one koje sadrže belo brašno i šećer.
    Pokušajte prvo ovako, jednostavno, pa ako treba čujemo se preko maila.

  45. ivan says:

    Zovem se Ivan imam 23 godine imam veliki problem sa kilogramima zeleo bih da smarsam visok sam 190cm i tezak sam 130 kilograma..problem je nastao 2009 godine kada sam imao operaciju oka i od tada kazu doktori da imam neki hormonski poremecaj..zeleo bih da mi pomognete kako da smrsam i sta da radim jer me sramota ovih kilograma unapred hvala

    • Daniela Marić says:

      Poštovani Ivane,
      Vama bi svakako trebao individualni plan ishrane i treninga, te Vas molim te me kontaktirate putem emaila.

      • iva says:

        zovem se iva imam 160cm i 70kg uspjela sam smršaviti 32kg ali bi ja još smršavila ali neznam kako jer skroz slabo mi sad idu kile a onda nakon nekoliko dana počmen nešto jesti onda dobijem natrag 2-3kg i onda sve ponovo šta da učinem molim vas

  46. Marina says:

    Visoka sam 165cm,pocetkom maja imala sam 64kg. Odlucila da smrsam 2-3kg. pocela da vezbam,smanjila beli hleb,sokove,slatkise i pocela da vezam,najpre 15min… rezultata je bilo nakon 15 dana. stigla do 1h 30min vezbanja,pocetkom septembra imala sam 55kg. otisla sam na godisnji odmor,15 dana nisam vodila racuna ni sta jedem ni vezbala,doila sam 1kg,koji sam vezbanjem skinula za 7 dana,cak sam izgubila jos 1kg,sad imam 55kg,ali imam strh da cu da vratim kg,osecam se umorno od vezbanja i cesto povecan apetit jede mi se svasta. Inace imam dete 21mesec koje jos dojim. i dete 5 god. kg nisam dobila u trudnoci,pre prvog deteta sam se udala doselila sa suprugom i za jednu zimu od 56 stigla do 81kg,bila sam na nekoj dijeti sa narandzom i krekerima za dorucak,izgubila 7kg za 15 dana,onda ide pauza 15 dana u kojoj sam ja izgubila jos 8kg,par meseci kasnije imala sam 65kg i ostala trudna,nisam vise nista radila po pitanju kg,na pocetku druge trudnoce imala sam 63kg. cesto imam povecanu zelju za slatkisima,volim da kuvam i jedem,hocu da imam 52-53kg mislim. vec mesec dana nista ne skidam,vezbam skoro svako vece po 1h,a mnogo i jedem ono sto volim,sta sad?

  47. Daniela Marić says:

    Pa sad prvo da vidimo šta želite… Da li Vam je ok da imate 55kg i da budete u formi, jer meni se čini da je to skroz ok? Da li želite da smršate još 2-3 kg?
    Normalno je da ste gladni jer ste brzo izgubili veći broj kg a sve vreme vežbate… Trudite se da jedete zdrave namirnice i da i dalje ne posežete za junk hranom. Ok je biti gladan, samo treba glad zasititi na pravi način.

  48. Marijana says:

    Ovako visoka sam 160 i imam 60 kg, ovom dijetom bi smrsala 5 kg, znaci 55, zanima me samo dal se to vidi i u ogledalum ili samo vaga pokazuje 5 kg manje? Hvala

  49. Daniela Marić says:

    Naravno da se vidi u ogledalu, samo što ćete kile izgubiti tao gde ste inače najtanji. Ali videće se sigurno.

  50. Jelena says:

    Zdravo,
    ja imam problem sa policisticnim jajnicima i ljekar mi je rekao da moram smrsati , visoka sam 185cm i imam 75 kg , imam pretjeran apetit, za godinu sam se ugojila 7.5kg. A zavisnik sam od slatkisa :) Idem na fitnes 2 mjeseca i nema pomaka …..

    • Maja says:

      Najbitnija je ishrana, pa onda fizicka aktivnost. Ni fitnes ni bilo sta drugo ne pomaze ako se jedu slatkisi i brza hrana. Najbolje je otici kod nutricioniste, koji bi trebalo da ima i svaki dom zdravlja. 5 manjih obroka, izbaciti slatkise, gazirano, testenine sto manje, jesti voce, povrce, i proteine sa sto manje masti.. Eto ukratko :)

  51. marina says:

    Menije stomak popucao od trudnoce i to puno znaci volilabi znati kad treniram trbusnje misice dalicese to umanjiti ilicese isto vidjeti kao sad?

    • Daniela Marić says:

      Na žalost bez pravilne ishrane trbušnjaci neće imati puno efekta u onom smislu u kom Vi priželjkujete. Ipak, budite uporni, vežbajte redovno i hranite se zdravo.. Rezultati će biti vidljivi!

  52. Dragana says:

    Zdravo,
    Imam 68 kg, a visoka sam 170 cm… zelela bih smrsati nekih 8 kg… Student sam i nemam redovne obroke..inace mogu bez slatkisa i hleba… u poslednjih godinu dana ugojila sam 6-7 kg… Molim za savet… zahvalna unapred… :D

    • Daniela Marić says:

      @Dragana
      Na žalost studentska hrana često podrazumeva brze obroke. Pokušaj da se hraniš što zdravije, za početak izbaci slatkiše i pekarske proizvode. To je često dovoljno…

  53. Daniela Marić says:

    @Maja
    Na žalost nutritcionisti su retka vrsta u NS, a mislim da je slično po celoj Srbiji

  54. Sara says:

    Da li je obavezno unositi 2l vode dnevno? I da li ce to pomoci pri trosenju kalorija?

    • Daniela Marić says:

      Unos vode minimalno povećava dnevnu potrošnju kalorija ali je mnogo važnije da poboljšava varenje. Nadutost je ponekad sve čega treba da se rešimo na putu za mršaviji struk.

  55. Lejla says:

    Visoka sam 160 cm i trenutno imam 60 kg. Imam policisticne jajnike i trebam srmsati naravno preporuka doktora. Trebam uraditi neki test opterecenja glukoze na inzulemiju il tako nesto pa da ukljucim metamofrin lijek zna li ko o cemu se radi. Koliko trebam smrsati posto jedino imam problema na stomuku i malo kukovi ostalo je ok neku preporuku ….

    • Daniela Marić says:

      Ukoliko imate problem sa policističnim jajnicima, hrana je Vaš lek!
      Namirnice koje možete da unosite jesu povrće i voće, meso, jaja, mlečne proizvode… Obavenzo uključite i fizičku aktinvost kako biste poboljšali kontrolu šećera u krvi.

  56. Maja Jovcic says:

    Ostao mi je veliki stomak posle porodjaja i stalno mi se jede… Kako da smanjim apetit i stomak… Hoce li sigurno pomoci ova dijeta?

  57. Daniela Marić says:

    Pomoći će da skinete kg ali ne i da zadržite tu kilažu…
    Morate se posvetiti zdravoj ishrani duže od pet dana. Iako zvuči teško, zapravo se samo radi o odluci da se odreknete stavri koje su inače loše za vas – slatkiša, belog hleba i prženih namirnica.

    • ajla says:

      Imam 58 kg i visoka sam 161 cm ,voljela bi smrsati od 4 do 6 kg,imam dijabetes tip 1 ,ako moze neki savjet koji ce mi adekvatno pomoci da prze izgubim kilograme a da ne utjece na moje navedeno stanje ? HVALA !

  58. Sladjana says:

    Visoka sam 163cm.Moja kilaza se kretala 60-65 tridesat godina.Posle 32 godine pusanja,ostavila sam cigarete pre cetri meseca,od tada sam nabacila 12kg,pa me zanima dali je to razlog,ili sto mi kazu gaze te godine 48.Kako ja mogu da vratim kilazu,jer vec pocinje da mi smeta i fizicki i psihicki?

  59. Daniela Marić says:

    Osobama sa dijabetesom plan ishrane treba da napravi stručno lice jer je jako važna ne samo količina namirnica već i tip namirnica i njihov raspored tokom dana. Ne bi se usudila da vam preporučujem ništa ovako preko sajta, ali možete me kontaktirati na mail radi detaljnijih informacija.

  60. Ivan says:

    Da li je dozovoljeno vodu piti u neogranicenim kolicinama? I da li se kalorije brze i vise trose redovnim unosom vode? Unapred hvala.

  61. mare says:

    dali nije problem da mi napisete sta da jedem nedeljno,da bih smrsao mislim kolicinu i danovima sta da jedem ponedeljkom sta utorkom sta sredom i tako sve redom i koliko da jedem… Hvala unapred :D

  62. Dijana says:

    Rado bih počela sa ovom dijetom, ali problem je što idem u školu i ne mogu tamo nositi viršle i jesti. Da li možete preporučiti nešto drugo? Hvala.

  63. Valeri says:

    Ovako ja imam 16 godina,visoka sam 164 i imam ok0 70 kila i htela bih sto pre da skinem kilazu i da smanjim stomak.Da li ova dijeta pomaze?

  64. susi says:

    zelila bi probati ovu dijetu visoka sam 160 imam 66kg. da mi napisete dane sto mogu da jedem hvala.

  65. Bojan says:

    Interesuje me posto imam dosta visak kilograma i ako primenim ovu dijetu dali ce opet da se vrate kilogrami za dorucak jedan krompir i jogurt za rucak dva kropmpira i jogurt za veceru samo jogurt dali je dobro da se primenjuje ova dieta pozz

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>