Najbolje dijete za brzo mršavljenje
Najbolje dijete za brzo mršavljenje

UN dijeta

Gubitak kilograma uz pomoć ovakvog režima ishrane  ne podrazumeva samo estetsko zadovoljstvo već dovodi i do velikih promena u metabolizmu tako da se kilogrami ne vraćaju. Da bi došli do ovog cilja potrebno je 90 dana. Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, dan ugljenih hidrata i na kraju voćni dan. Postupak se ponavlja u krug bez menjanja redosleda. NE SME se produžavati više od 90 dana. Ako neko želi da izgubi još koji kilogram mora napraviti pauzu od tri meseca, pa ponoviti postupak. Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju tačnu ulogu u regulaciji metabolizma.

Doručak

Ovaj obrok je svakog dana isti tj. jede se samo VOĆE. Jedu se dve iste voćke ili šaka suvog voća.
Prvi dan – PROTEINSKI DAN

Ručak
• Meso, pečeno ili kuvano (3 parčeta , oko 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja
• Hleb – 1 parče
• Salata – u neograničenim količinama
• Supa – obavezno ( bez rezanaca – 1 šolja / 3 dcl ), a ako se konzumiraju mlečni proizvodi onda supa nije obavezna popijte jogurt ili mleko.
NAPOMENA: Različite vrste proteina se ne mešaju u jednom obroku a ni u danu.
Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

Večera
Isto sto i za ručak, ali bez hleba i supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak , jede se i za večeru. Isto važi i za jaja.

Pauza između ručka i večere je minimum 4 sata

Drugi dan – SKROBNI DAN

Ručak
•  Grašak, pasulj, sočivo, pirinač, krompir – kuvano, uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) – pun tanjir
• Hleb – parče
• Salata

Večera
Isto kao i za ručak, ali pola mere. Večera je bez hleba.

Pauza između ručka i večere je minimum 3 sata

Treći dan – DAN UGLJENIH HIDRATA

Ručak
Kuvana testenina uz dodatak začina – preliva ili slično, ili pizza s povrćem sa dodatkom paradajz pelata kao preliva (kečap izbegavati) ili bilo koje slano pecivo (da nije od lisnatog testa i u količini pizze – npr. 3 kifle)
Večera
Dva tanja parčeta torte, ili 3 – 4 kolača, ili 3 – 4 kugle sladoleda
Obavezno – 1 rebro čokolade za kuvanje

Pauza između ručka i večere je minimum 3 sata

Četvrti dan – VOĆNI DAN

Ručak i večera
Samo mešano voće u neograničenim količinama

Pauza između obroka ne sme biti manja od 2 sata.

NAPOMENE

– Kafa i čaj se mogu konzumirati, ali bez šećera

– Nakon 29 dana ( 7*4 dana) ceo jedan dan se pije samo voda

– Konzumiranje gaziranih pića i alkohola je zabranjeno

– OBAVEZNO uzimati dodatne doze vitamina i minerala u vidu dijetetskih suplemenata

Dijetezamrsavljenje.com

Napišite komentar/odgovor

Your email address will not be published. Required fields are marked *