Najbolje dijete za brzo mršavljenje
Najbolje dijete za brzo mršavljenje

Anticelulit dijeta

Otarasimo se konacno narandžine kore!

Cilj ove popularne dijete (naročito pred leto) nije da se smanji kalorijski unos namirnica već da se organizam dovede u sklad i da se oslobodi toksičnih materija. Loše navike u ishrani, stres, odsustvo fizičke aktivnosti, nedovoljno uzimanje tečnosti, dovode do narušavanja prirodnog procesa eliminacije otrovnih materija. Uz pravilan unos, kao i pripremu namirnica, uz  pojačanu fizičku aktivnost ( šetnja, istezanje, plivane) rezultati su ubrzo vidljivi. Tome treba dodati pojačan unos tecnosti, bilo u vidu vode (1,5-2 l dnevno) ili u vidu čajeva ( zeleni čaj kao snažan oksidant povećava imunitet i čisti organizam).

Preporuke u pripremi obroka:

∙ Hleb ( crni, ražani, graham)

∙ Mleko, jogurt, sir ( sa nižim sadržajem masti)

∙ Povrće ( kuvano, najbolje na pari )

∙ Sokovi od povrća ( bogat izvor vitamina i minerala, narocito cvekla, šargarepa i  paradajz)

∙ Meso bez manoća ( najbolje riba, piletina, junetina ili teletina)

∙ Salate ( začiniti sa malo začinskog bilja i limunovim sokom)

∙ Voće ( najbolje u svežem stanju kao dobra zamena za dezert ili u ceđenom obliku)

∙ Jaja ( tvrdo kuvana ili pečena na malo biljnog ulja)

Dodatne preporuke:

∙ Lubenica, krastavac i celer – hrana koja pojačava izlucivanje tečnosti iz organizma

∙ Citrusno voće i ananas – obiluje vitaminom C i stvara  kolagen

∙ Karfiol, spanać, pomorandže i paradajz –  sadrže lecitin koji zateže kožu

Izbegavati: zrele tvrde sireve, grickalice, prženu hranu, gazirana pića,  crvena mesa i mesne prerađevine,

soseve, alkohol (dehidrira organizam)

1. dan

Doručak: parče crnog hleba, jogurt ili kiselo mleko, mladi sir

Užina: voće ili voćni sok

Ručak: krompir salata i blitva sa pečenom ribom

Užina: voće ili voćni sok

Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

2. dan

Doručak: kornfleks(35gr), mleko

Užina: sladoled

Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)

Užina: bela kafa

Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

3. dan

Doručak: crna kifla, sok od šargarepe

Užina: semenke suncokreta

Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb

Užina: voće ili voćni sok

Večera: jogurt, sir, hleb, salata

4. dan

Doručak: musli, mleko

Užina: krofna

Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata

Užina: sok od povrća

Večera: hleb, margarin, džem, čaj

5. dan

Doručak: crni hleb, margarin, džem, mleko

Užina: voće

Ručak: grašak, hleb, salata

Užina: sok od voća ili povrća

Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb

6. dan

Doručak: sok od voća ili povrća, tost, mladi sir, margarin

Užina: voćna salata

Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb

Užina: voće

Večera: pica sa povrćem

7. dan

Doručak: crna kifla, mleko sa kakaom, mladi sir

Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza

Ručak: džigerica, pire krompir, salata

Užina: palačinka

Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

Dijetezamrsavljenje.com

Napišite komentar/odgovor

Your email address will not be published. Required fields are marked *